外八字是什么外八字的定义与成因分析

小编 2024年11月24日 09:50 23 0

外八字的定义与成因分析

外八字脚就是人在走路的时候，两只脚的脚尖向身体的外侧偏，并且脚尖偏出的度数过大的走路姿态。人们的正确走路步伐应该是两只脚的脚尖冲向前方，或稍稍向外偏出，最大的外偏幅度不超过15度，超出这个范围就是属于外八字了。外八字是人们走路时的一种非正常的体态，在各个年龄段的人都经常出现，并不受年龄的限制，下面我们就来了解一下外八字脚的具体情况。

一、足部的正确位置：

正常情况下，膝关节朝向正前方时，足尖也朝向正前方，不发生左右的偏移，即脚跟与第二脚趾的连线，与矢状轴不形成夹角；

二、外八字的定义：

从正常情况的定义可见，当髌骨朝向前方时，脚趾相对脚跟向外侧偏移的情况，即脚跟与第二脚趾的连线，与矢状轴形成向外的夹角（以脚跟为参照点）。

正确站立时脚趾的朝向，往往体现整个下肢系统的情况，与之息息相关的就是股骨和胫骨，很多异常表现也是通过股骨和胫骨传递下来的，原发性足踝问题相对少见。

以下为常见外八字成因：

一、股骨外旋：

股骨外旋，使得下肢整体向外旋转，足踝关节也不例外，并且股骨外旋常常伴随O型腿的发生，会加重内八字的发展；

三、胫骨外旋：

胫骨承上启下，连接膝关节和踝关节，胫骨发生外旋，直接影响到踝关节的位置，通过距下关节的旋后和足内翻，来代偿产生的不平衡，进而导致外八字的产生。

“外八字”的几个常见原因

“外八字”是指足部及腿部旋向身体外侧（左下肢逆时针旋转、右下肢顺时针旋转），是一种踝关节的功能障碍和代偿现象，严重的情况下可能会影响到膝、髋、骨盆乃至躯干的姿态和功能。外八字的下肢运动方式不仅不美观，对于步幅和稳定性的影响也比较明显，如果不加以纠正，对于运动系统的伤害将愈加深重。一般情况下，引发“外八字”的原因主要有如下几种。

踝背屈不足 踝关节是一种兼顾灵活性和承载力的关节，其运动方式主要有背屈（足尖向上挑）、跖屈（足跟向上抬，例如踮脚）、内翻、外翻和旋转。踝关节的背屈功能主要依靠胫骨前肌和伸趾肌实现，其中又以胫骨前肌最为重要；与此同时，踝关节背屈的拮抗肌为胫骨后肌、腓肠肌、比目鱼肌。如果胫骨前肌力量不足，或者胫骨后肌、腓肠肌及比目鱼肌过于紧张，就会使踝关节背屈受限，并通过足旋前（内八字）或足旋后的（外八字）的方式进行代偿。